Друзья, всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами про иммунитет. Люди часто спрашивают о том, как улучшить свой иммунитет в домашних условиях и что делать, если человек часто болеет. Особенно актуальным этот вопрос становится в связи с ситуацией с коронавирусом.

Почему иммунитет слабеет?

как укрепить иммунитет в домашних условиях

На самом деле причин очень много. Тут и моральное состояние — мы устаем от вечной темени за окном, постоянной слякоти, да и в целом нашему организму элементарно не хватает солнца. Ведь солнце в разумных пределах, это естественный стимулятор иммунитета, а еще источник хорошего настроения.

Ваше настроение — ваш иммунитет

Почему я заостряю на этом внимание? Дело в том, что одна из причин снижения иммунитета — это плохое настроение, стрессы и регулярное состояние депрессии. Они провоцируют выброс в кровь больших доз стрессовых гормонов, а они, в свою очередь, поступая в кровь приводят к снижению иммунитета.

Это знают многие врачи и, в том числе, врачи иммунологии. В этой связи двумя американскими врачами было проведено интересное исследование. В эксперименте принимали участие около 100 человек (несколько семей). Врачи наблюдали за их жизнью в течение года и вот что они заметили. Их подопечные гораздо чаще болели гриппом, простудами или какими-то вирусными заболеваниями после перенесенных стрессов, длительных переживаний или каких-то неприятных событий.

С другой стороны приятные происшествия, радостные переживания, сопровождающиеся выбросом гормонов радости наоборот приводят к повышению иммунитета. Поэтому первый и самый главный совет, который может качественно улучшить вашу иммунную систему гласит:

— Как улучить свой иммунитет в домашних условиях? — Взвесьте на весах свою жизнь, и оцените насколько радостные эмоции превалируют над неприятными. Чем больше счастья вы испытываете, тем лучше работает ваш иммунитет. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вы были чем-то увлечены и получали от жизни удовольствие.

Малоподвижный образ жизни

малоподвижный образ жизни

Что еще приводит к снижению иммунитета так это малоподвижный образ жизни. Поэтому если вы хотите повысить иммунитет надо начинать двигаться:

  • гулять;
  • бегать, если вам позволяет здоровье;
  • кататься на коньках и лыжах;
  • плавать;
  • делать лечебную гимнастику.

Только нужно помнить о том, что избыточные занятия спортом и перегрузки, особенно у профессиональных спортсменов могут снижать иммунитет. Поэтому заниматься спортом нужно в меру. Увлекайтесь относительно спокойными видами спорта, т.е. без перегрузок.

Недосып

недосып

Недосып тоже приводит к снижению иммунитета. В свое время на ассамблее Всемирной медицинской ассоциации обсуждался этот вопрос. Докладчики говорили о том, что хронический недосып, когда человек спит меньше шести часов в сутки, приводит к уменьшению иммунных клеток и числа лейкоцитов. Поэтому важно соблюдать режим сна. Если такой возможности нет, то нехватку сна и снижение лейкоцитов можно компенсировать дневным сном общей продолжительностью от 20 до 40 минут. При этом дневным сном также как и спортом, злоупотреблять нельзя.

Прием лекарств

лекарственные средства

Прием некоторых лекарств (в основном антибиотиков) также может плохо отразиться на клетках иммунной системы. Ведь антибиотики уничтожают клетки организма без разбора, хорошие они или плохие. Это как взорвать небольшую бомбу внутри организма, которая уничтожает все на своем пути. Когда человек часто болеет простудами и гриппом, ему приходится также часто принимать антибиотики.

Кроме того к снижению иммунитета часто приводит нехватка витаминов группы B и таких микроэлементов, как цинк и селен, но не витамина C, как думают многие. Но, наверняка, вы спросите — “а, как же пресловутый витамин С, ведь он же лечит грипп и простуду и повышает иммунитет?”.

История витамина С

Все дело в том, что витамин C есть ни что иное, как растиражированный элемент. Лайнус Полинг (Linus Pauling), лауреат нобелевской премии мира, между прочим награжден также как и Барак Обама и Горбачев, написал книгу “Теория об особой роли витамина C”. В этой книге он утверждал, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты, то есть витамина С помогают бороться с раком и значительно продлевают жизнь.

Однако, спустя какое-то время он вообще договорился до того, что большие дозы витамина С лечат все болезни:

  • подагру;
  • простуду;
  • инфаркт;
  • склероз.

И поэтому прописывал пить витамин С в гигантских дозах. Самое любопытное что все утверждения Полинга не были подтверждены никакими исследованиями, но журналистам идея пришлась по духу и они начали эти данные тиражировать. Впоследствии ученые попробовали проверить эту теорию, и когда дело дошло до практики, были проведены серьезные клинические испытания, стало понятно, что большие дозы витамина С простуду не лечат, да и другие болезни почему-то не поддаются лечению.

Но фармкомпании, которые выпускали витамин С в больших дозировках сделали на этом целое состояние. Кстати говоря, со временем эту практику прекратили в странах Европы, и тогда фармакологи просто ушли на рынки развивающихся стран.

Именно поэтому имеет смысл купить витаминные комплексы, которые содержат витамины группы B, цинк и селен, и пить курс около одного месяца. Но а мы с вами продолжим про исследования в отношении иммунитета. Ряд западных исследований показали, что при употреблении больших доз кофеина иммунитет также снижается.

Точно так же он снижается у курильщиков, которые выкуривают более 10 сигарет в сутки. Ну и конечно нельзя не упомянуть о питании. Иммунитет снижается у тех людей, которые любят углеводную пищу и сладкое. Все потому, что сахар это питательная среда для различных микроорганизмов, начиная от бактерий и заканчивая вирусами.

Как улучшить свой иммунитет в домашних условиях?

как улучшить свой иммунитет в домашних условиях

Самый очевидный способ — это закаливание. Однако, закаливаться надо с умом. Нельзя сразу нырять в прорубь. Закаливание это процесс постепенный и подходить к нему нужно как можно более аккуратно. Иначе есть шанс заработать воспаление легких. А вот в пасмурные дни, можно обмануть свой организм, включив дома мощный источник света. Это повысит настроение и придаст вам новых сил.

Также не забывайте ежедневно пить как минимум литр чистой воды, лучше талой, но фильтрованная тоже подойдет. Кроме того, нельзя забывать о продуктах пчеловодства — цветочная пыльца и прополис. Если употреблять их хотя бы в течение месяца, то результат не заставит себя долго ждать. Помимо прочего они являются естественным источником витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Наряду с этим вы можете использовать отвары растений и другие народные методы для повышения иммунитета.

БАДы для укрепления иммунитета

Теперь вы знаете немного больше о том, как укрепить свой иммунитет в домашних условиях. На нашем сайте вы можете заказать биологически активные добавки, которые помогут защитить иммунитет и улучшить состояние вашего здоровья. БАДы из Европы отличаются от своих аналогов, потому что не содержат вредных веществ и изготавливаются по ГОСТу.

Установите наше браузерное расширение KatCart и загляните в один из следующих магазинов:

  • Apo-discounter;
  • Medpex;
  • Dm.de;
  • Vitafy.de.

Здесь вы найдете все, что нужно для улучшения иммунитета — витаминно-минеральные комплексы, Омега 3, 6 и 9, а также профилактические препараты. Если вы еще не покупали через KatCart, то при регистрации на портале мы подарим вам 10 евро на первую покупку.
Желаем вам оставаться здоровыми и полными жизненных сил!