Микрофлора кишечника тесно взаимосвязана с бактериями, которые обитают в недрах нашего организма и время от времени нужно проводить ряд мер, чтобы ее восстановить. Они (бактерии) нужны для нормальной работы не только системы пищеварения, но и для обеспечения и поддержания жизнедеятельности всего организма. Как внешние, так и внутренние факторы могут нарушить работоспособность микрофлоры, что может отрицательно отразиться на здоровье человека. Поэтому сегодня мы постараемся понять, как не допустить разбалансировку, улучшить микрофлору, а также с помощью каких продуктов это можно сделать.

Как улучшить микрофлору кишечника

как восстановить микрофлору кишечника

Некоторые продукты в своей основе содержат пробиотики. Это живые бактерии, которые способны в значительной степени улучшить пищеварение и предупредить аллергические реакции. К ним можно отнести квашеные овощи, кефир, ряженка, натуральный йогурт, пивные дрожжи, чайный гриб, моченые яблоки и ферментированную сою.

К примеру, из ферментированной сои изготавливают соевую пасту, соус и творог. Пожалуй, это наиболее подходящие продукты для кишечника, которые чрезвычайно полезны. Они позволяют нормализовать работу кишечника, улучшая метаболизм и усвоение полезных микроэлементов. С их помощью можно не только устранить дисбаланс микрофлоры, но и предотвратить развитие нежелательной микрофлоры.

Кроме того, вы можете позаботиться о здоровье своего пищеварительного тракта используя в рационе биологически активные добавки. Пользоваться продукцией отечественных производителей, конечно, не стоит. Ввиду того, что большинство из них применяют в производстве недоброкачественные и дешевые продукты. Поэтому обязательно обратите свой взор на зарубежных производителей и предлагаемые ими аналоги. Магазины, в которых вы можете заказать БАДы из Германии:

Полезные продукты для кишечника

продукты для улучшения пищеварения

Пребиотики — это составные части пищи, которые наш организм не в состоянии усвоить. Они ферментируются микроорганизмами, обитающими в толстом кишечнике. Это обуславливает благоприятную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры.

Где содержатся пребиотики:

  • Растительная пища: крупы, хлеб, лук, чеснок, фасоль, горох, спаржа, бананы;

С другой стороны, сахар наоборот нарушает работу микрофлоры. При частом употреблении продуктов, которые содержат рафинированный сахар, состояние кишечника может ухудшаться пропорционально. Кроме того, такие продукты аккумулируют рост заболеваний, провоцирующих нежелательную микрофлору, а также ведут к обезвоживанию органов пищеварения.

Все это приводит к послаблению работы полезной микрофлоры, тем самым увеличивая ваши шансы на появление того или иного заболевания, связанного с работой желудочно-кишечного тракта.

Полезные бактерии

полезные бактерии

Не переживайте, если вдруг, находясь на улице, вы замараете руки. Все потому что полезные бактерии живут и размножаются именно в грязи. Конечно, мы не предлагаем вам идти и обливаться грязью с ног до головы в луже. Ведь несмотря на полезные бактерии, в ней обитают и вредные для нашего организма соединения.

Однако обниматься со своим домашним питомцем, проводить время на свежем воздухе в саду или парке не возбраняется. Это наоборот улучшит восприятие вашего организма и поможет выработать иммунитет к патогенным бактериям.

Многие бактерии желудочно-кишечного тракта полезны еще и потому что они способствуют укреплению иммунной системы у детей. Особенно это касается деток выросших в сельской местности, где они ни за что в жизни не упустят шанс окунуться в лужу или поиграть в догонялки с местными курицами. У таких детей редко можно встретить проявления аллергических реакций или иных аутоиммунных проблем.

От чего зависит состояние микрофлоры кишечника

спорт для пищеварения

Помимо вышесказанного, можно констатировать, что микрофлора кишечника находится в тесном взаимодействии с режимом сна. Регулярный и продолжительный сон открывает новое дыхание для организма и восстанавливает микрофлору кишечника.

Когда человек не высыпается, в течение дня уровень стресса повышается пропорционально недосыпу. Вследствие этого повышается нагрузка на пищеварительную систему, а полезные бактерии в организме умирают.

Восстановить микрофлору кишечника не самое простое занятие из существующих. Но для того, чтобы всегда оставаться здоровым достаточно регулярно заниматься спортом, кушать полезные продукты, хорошо отдыхать и в достаточной степени высыпаться.

Многочисленные исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут помочь восстановить микрофлору кишечника — стимулировать рост популяции полезных бактерий, а также их значительно улучшить жизнедеятельность. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Лучше всего подойдут легкие кардионагрузки — легкие кроссы или умеренная ходьба. При чрезмерно интенсивных нагрузках также появляется шанс навредить своей пищеварительной системе.

Что касается БАДов, то лучше всего если вы проконсультируетесь со своим лечащим врачом на предмет необходимости применения тех или иных добавок улучшающих пищеварение.

На этом сегодня все! Подписывайтесь на нас в социальных сетях, оставляйте комментарии и приятных вам покупок вместе с KAT4LIFE.RU.

Читайте в нашем блоге: ТОП-7 продуктов для улучшения пищеварения